La importancia de una correcta postura en el puesto de trabajo

El mantenimiento de una correcta postura en el puesto de trabajo ayuda a la salud de la columna vertebral, es importante mantener la salud en la misma para prevenir y evitar el rápido avance de numerosas patologías músculo esqueléticas, como pueden ser lumbalgias, hernias discales, escoliosis, lordosis, cifosis, cervicalgias, contracturas musculares o ciática, que son responsables de dolores que requieren reposo y tratamiento médico. Según estudios recientes el 80% de población actual sufrió de dolor de espalda o en la región por mala postura en algún momento.

Estos trastornos músculo esqueléticos, que sufre en algún momento de su vida laboral al menos un 65 por ciento de los trabajadores, tienen su mayor incidencia en la región dorsal baja, con un 40 por ciento del total de lesiones. Tras ella se sitúan el cuello y los hombros (37%), los miembros inferiores (32%), la región dorsal alta (27%) y los miembros superiores (20%).

Estudios reflejan que a pesar de que un número importante de empleados de oficina empiezan su jornada laboral con una correcta postura en su puesto de trabajo, a las dos horas, la gran mayoría ha adoptado una postura incorrecta.

Los motivos para este cambio pueden ser los siguientes:

-La inadecuada ergonomia de su puesto de trabajo que le fuerza a adoptar una postura perjudicial.

-El sedentarismo y el sobre peso son otros factores que influyen.

-Una deficiente o inexistente educación postural para que el empleado sea consciente de los hábitos posturales que son perjudiciales y así procurar evitarlos

– El estrés y la carga de trabajo tensionan la mente a la vez que el cuerpo tendiendo a descuidar la postura favoreciendo las contracturas en unos grupos musculares y la distensión en otros.

Además para la mejorar de la postura y el fortalecimiento de los músculos como así la relajación de los grupos musculares tensionados la práctica del yoga se ha demostrado ser altamente beneficiosa. Proporcionando una disminución de los niveles de estrés general como una mejora de los grupos musculares involucrados en el mantenimiento de una postura correcta.

El estudio de la ergonomía del puesto de trabajo puede resultar altamente beneficioso, ya que con un entorno de trabajo ergonómicamente adaptado al empleado las posibles dolencias músculo esqueléticas se reducirán notablemente.

Estas prácticas no sólo mejoran el bienestar laboral y personal del trabajador, proporcionando un incremento general en su calidad de vida, sino que benefician también a las empresas, mejorando la productividad y facilitando la retención del talento, puesto que se reducen las molestias relacionadas con la espalda y disminuyen el número de bajas por enfermedad.