Consejos para sobrellevar el calor

En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición a temperatura ambiental alta (golpe de calorinsolación lesiones dérmicas), así como las enfermedades diarreicas agudas.

Te compartimos 12 consejos para evitar daños a tu salud por las altas temperaturas:

1. Toma más líquidos de los que acostumbras; no esperes a que estés sediento para beberlos.

2. Evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales.

3. Consume agua hervida. Para desinfectarla, agrega 2 gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada dos litros y déjala reposar durante 30 minutos antes de beberla.

4. Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol.

5. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 hrs)

6. Elige las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y  deportivas.

7. Cubre las ventanas que reciben la luz del sol, al colocar persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa.

8. Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado.

9. Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se descompongan.

10. Lave con agua y jabón las frutas y verduras que se comen crudas.

11. En caso de que tus labios y piel estén secos, solicita gratuitamente Vida Suero Oral en cualquier unidad del Sector Salud; prepáralo disolviendo el contenido de un sobre en un litro de agua hervida o desinfectada.

12. Evita la automedicación y ante cualquier molestia, es necesario que las personas acudan con su médico más cercano, para evitar daños a la salud.